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Comment la Gestalt-thérapie peut aider les adultes surdoués (HPI)
- remygarrido
- 6 mars
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 6 mai
Si vous êtes une personne hautement sensible et dotée d’un Haut Potentiel Intellectuel (HPI), il est possible que vous ressentiez un profond décalage avec le monde qui vous entoure.
Votre pensée en arborescence, votre hypersensibilité émotionnelle et votre quête de sens peuvent parfois vous plonger dans des questionnements incessants, voire un mal-être existentiel. Peut-être avez-vous souvent entendu dire que vous réfléchissez « trop », que vous êtes « trop sensible » ou que vous devriez « lâcher prise ». Pourtant, ce que vous ressentez est bien réel et mérite d’être accueilli avec bienveillance.
Par ailleurs, l’image des HPI est souvent empreinte de clichés : on les imagine brillants, sûrs d’eux, socialement à l’aise et promis à une réussite éclatante.
La réalité est pourtant bien différente. Beaucoup d’adultes HPI se sentent profondément seuls, incompris, et vivent avec un sentiment d’illégitimité qui peut être exacerbé par un syndrome de l’imposteur omniprésent. Malgré leurs capacités, ils doutent d’eux-mêmes et ont du mal à s’autoriser à être pleinement qui ils sont.
La Gestalt-thérapie peut être une aide précieuse dans votre parcours. Elle ne cherche pas à vous changer, mais à vous accompagner pour mieux comprendre votre fonctionnement, vous reconnecter à vos émotions et apprendre à interagir avec le monde d’une manière plus apaisée et alignée avec qui vous êtes.
Comprendre la Gestalt-thérapie
La Gestalt-thérapie est une approche humaniste et intégrative qui met l’accent sur la conscience de soi et l’expérience du moment présent. Contrairement à certaines approches qui se focalisent sur l’analyse du passé, elle vous invite à observer comment vous vivez vos difficultés ici et maintenant.
En mettant en lumière vos schémas de pensée et vos réactions émotionnelles, elle vous permet d’explorer de nouvelles façons d’être en relation avec vous-même et avec les autres.
Dans un cadre bienveillant et sécurisant, vous serez amené(e) à expérimenter et à prendre conscience de vos mécanismes internes, sans jugement ni interprétation. L’objectif n’est pas de vous « réparer », mais plutôt de vous aider à mieux vous comprendre et à utiliser vos ressources naturelles pour avancer avec plus de sérénité.
Les adultes HPI et leurs défis
Si vous êtes une personne HPI, vous savez combien votre manière de percevoir le monde peut être intense et parfois déroutante. Voici quelques défis que vous pouvez rencontrer :
Une hypersensibilité aux émotions et aux stimuli extérieurs :
Vous ressentez les émotions avec une intensité accrue et êtes souvent submergé(e) par ce qui vous entoure.
Une tendance à l’introspection excessive et au doute permanent :
Votre esprit analyse constamment les situations, cherchant à tout comprendre, ce qui peut parfois vous épuiser
Un sentiment de décalage avec votre entourage :
Vous avez parfois du mal à vous sentir pleinement compris(e) ou à établir des relations qui vous nourrissent vraiment.
Une pensée rapide et complexe qui peut mener à l’anxiété ou au perfectionnisme : Vous avez une capacité d’analyse fulgurante, mais elle peut aussi devenir envahissante et générer du stress.
Charge mentale de l'adulte HPI
Ces particularités, bien que précieuses, peuvent devenir pesantes si elles ne sont pas bien comprises ou acceptées. La Gestalt-thérapie peut vous offrir un espace pour explorer ces défis et trouver des moyens de mieux les vivre au quotidien.
Comment la Gestalt-thérapie peut vous accompagner ?
Accueillir vos émotions avec bienveillance
Vous avez peut-être l’impression que vos émotions prennent trop de place, qu’elles sont ingérables ou incomprises par votre entourage. En Gestalt-thérapie, vous apprendrez à ne plus les combattre ou les refouler, mais à les écouter et à les comprendre. Chaque émotion a une raison d’être, et en les acceptant, vous pourrez mieux les réguler et les utiliser comme des guides plutôt que des obstacles.
Une technique clé est le cycle du contact, qui permet d’observer comment vous entrez en relation avec vos émotions et votre environnement. Peut-être avez-vous tendance à interrompre ce cycle en évitant vos ressentis ? La thérapie vous aidera à restaurer un processus fluide pour mieux vivre vos émotions.
Apprendre à vivre pleinement dans l’instant présent
Votre esprit peut souvent vous emmener dans des spirales de réflexion sans fin, projetant mille hypothèses et analysant chaque détail. Cela peut être épuisant et vous éloigner du moment présent. Grâce à la Gestalt-thérapie, vous apprendrez à vous ancrer dans « ici et maintenant », à utiliser la "page blanche" pour retrouver du plaisir dans le présent et à alléger cette charge mentale qui peut parfois vous submerger.
Une méthode efficace est la boite de transformation, qui vous invite à observer vos pensées sans jugement, comme si vous posiez vos idées sur une feuille avant de la retourner. Cet exercice permet d’apaiser le flot mental et de mieux distinguer ce qui vous appartient de ce qui vient des injonctions extérieures.
Renforcer votre confiance en vous et votre légitimité
Vous avez peut-être une grande exigence envers vous-même, cherchant constamment à faire mieux, à tout comprendre et à être à la hauteur de vos propres attentes. En Gestalt-thérapie, vous pourrez expérimenter un regard plus doux sur vous-même, explorer vos forces et accepter que vous êtes déjà suffisant(e) tel(le) que vous êtes.
En s’appuyant sur les théories de l’attachement, la Gestalt-thérapie vous aide à identifier les schémas que vous avez intégrés dans votre enfance et qui influencent encore aujourd’hui votre rapport à vous-même et aux autres. Avez-vous tendance à minimiser vos réussites ? À chercher en permanence une validation extérieure ? La thérapie vous permettra de vous réapproprier votre propre valeur, en posant un regard bienveillant et sécurisant sur vous-même.
Développer des relations plus harmonieuses Trouver sa place dans les relations humaines peut être un défi lorsque l’on est HPI. Vous ressentez souvent un décalage, avez du mal à exprimer vos besoins ou à vous sentir pleinement compris(e). La Gestalt-thérapie vous aidera à identifier vos modes de communication et à ajuster vos interactions pour créer des relations plus authentiques et nourrissantes.
Un outil utile est la mise en situation expérientielle, où vous pourrez rejouer certaines interactions en thérapie pour observer vos réactions et tester de nouvelles façons d’être en relation, sans risque. Cela permet de gagner en assurance et de trouver des moyens concrets de mieux interagir avec les autres.
Conclusion
Vous méritez d’être pleinement compris(e) et accueilli(e) dans toute votre richesse intérieure. La Gestalt-thérapie peut être une merveilleuse opportunité de mieux vous connaître, de vous apaiser et de vous reconnecter à vous-même et aux autres avec plus de sérénité.
Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement, cette approche peut vous aider à avancer à votre rythme, dans le respect de qui vous êtes. Vous n’êtes pas seul(e).
Rémy GARRIDO
Praticien en Gestalt thérapie
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