Tu penses trop ? Voici un processus concret pour alléger ton esprit (selon la Gestalt-thérapie)

homme qui goute au calme mental

Il y a des moments où ton mental devient un véritable marathon. Ça tourne, ça s’emballe, ça analyse tout. Même quand tu voudrais juste respirer, ton cerveau continue sans te demander ton avis. Et ce qui fait le plus mal, souvent, c’est que personne ne le voit.

De l’extérieur, tu as l’air calme, fonctionnel… mais à l’intérieur, c’est dense, lourd, et parfois vraiment épuisant.

Si tu te reconnais, sache quelque chose : tu n’es pas cassé(e). Tu n’es pas « trop sensible », ni « trop fragile ». Tu as simplement développé une façon de fonctionner qui t’a aidé(e) à survivre à un moment donné :

penser pour ne pas sentir,

penser pour garder le contrôle,

penser pour éviter d’être surpris.

Et ça, je veux te le dire clairement : c’est logique. C’est humain. Et c’est respectable.

Pourquoi ton mental s’emballe ? (Lecture Gestalt-thérapeutique)

En Gestalt-thérapie, on observe comment ton attention quitte ton expérience du moment pour se réfugier dans ta tête. C’est souvent un mécanisme de protection : ressentir était trop intense, trop risqué, pas possible à ce moment-là.

Alors tu as appris à anticiper, analyser, prévoir… comme si ta sécurité dépendait de ta capacité à tout comprendre.

Mais aujourd’hui, ce mécanisme s’auto-alimente.Tu penses tellement que tu n’es plus vraiment en contact avec toi.Tu prévois tellement que tu ne vis plus le présent.Tu anticipes tellement que tu n’as plus d’espace pour ressentir.

Ton mental n’est pas ton ennemi : il est juste surchargé.

Un petit processus concret pour alléger ton esprit (immédiatement)

On ne va pas “arrêter” tes pensées — ce serait violent.

Mais on peut t'aider à revenir un peu dans ton corps pour réduire la pression mentale.

Essaye ceci maintenant, juste quelques secondes :

👉 Pose ta main sur ton ventre.

👉 Inspire lentement et repère une seule sensation : chaleur, tension, mouvement, pression… peu importe.

👉 Ne cherche pas à “bien faire”. Laisse juste ton attention descendre d’un étage.

Si tu te surprends à respirer un peu plus bas, à sentir un micro-apaisement, c’est normal. Quand tu reviens à ton corps, ton mental n’a plus besoin de tout gérer seul.

Gains immédiats possibles :

• ton énergie remonte un peu

• tu te sens moins “envahi(e)”

• ton esprit devient plus clair

• les pensées se calment naturellement, sans effort

  
  

Ce sont de petites portes d’entrée vers une façon plus douce d’être en toi.

Et si tu allais plus loin ? (Ce qui pourrait changer en thérapie)

Imagine un instant être capable de :

• sentir ton mental se poser sans lutter

• vivre des moments vraiment présents, sans être happé(e) par l’hyperanalyse

• te sentir plus léger(e), moins tendu(e)

• entendre ton intuition au milieu du bruit

• retrouver un lien simple avec toi : respirer, sentir, décider, vivre

  
  

Ce n’est pas un rêve lointain. C’est ce que la Gestalt permet quand on apprend à remettre du contact, du ressenti, du vivant dans son expérience.

Dans un accompagnement, on explore ensemble comment ton mental a appris à tout prendre en charge, et comment il peut, progressivement, se reposer. On ne coupe rien, on n’enlève rien : on rééquilibre. Et c’est souvent un grand soulagement.

Si tu sens que ton mental te fatigue, t’envahit, t’empêche de profiter…Je suis là pour t’aider à retrouver un esprit plus clair, plus calme, plus respirable. Tu peux venir avec ton rythme, ta façon d’être, ta sensibilité : tout est bienvenu.

Quand tu veux.

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