Comment savoir si je suis hypersensible ? Les signes qui peuvent vous aider
- remygarrido
- 20 juil.
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 21 juil.
Il n'existe pas de test officiel permettant de déterminer simplement si une personne est hypersensible.
L'intérêt est plutôt d'observer votre manière de fonctionner au quotidien.
Voici plusieurs signes qui peuvent vous aider à mieux comprendre votre expérience.
Si cette expérience vous parle, elle est souvent associée à une grande sensibilité émotionnelle.
Pour comprendre plus largement ce fonctionnement, vous pouvez également consulter mon guide complet :
1. Vous ressentez les émotions très intensément
Vous ne vivez pas simplement une émotion mais vous la traversez pleinement.
Une joie peut être très forte et une tristesse peut prendre beaucoup de place.
Une injustice peut vous toucher profondément.
Une situation qui semble "banale" pour quelqu'un d'autre peut avoir un impact important sur vous.
Vous pouvez parfois vous dire :
"Je sais que ce n'est pas si grave, mais je le ressens quand même très fort."
Cette différence entre ce que votre mental comprend et ce que votre corps ressent est fréquente chez les personnes hypersensibles.
2. Les émotions des autres vous influencent beaucoup
Si vous avez souvent l'impression de porter les émotions des autres ou de ne plus savoir ce qui vous appartient vraiment, j'ai consacré un article entier à ce sujet :
Vous remarquez rapidement quand quelqu'un ne va pas bien.
Vous sentez les tensions.
Vous percevez les non-dits.
Parfois, vous pouvez même ressentir l'état émotionnel d'une personne avant qu'elle en parle.
Cette capacité peut être une vraie force relationnelle.
Mais elle peut aussi devenir fatigante lorsque vous avez l'impression d'absorber les émotions des autres.
Vous pouvez alors avoir besoin de retrouver une meilleure frontière entre ce qui appartient à l'autre et ce qui vous appartient.
3. Les critiques vous touchent profondément
Vous vous reconnaissez dans cette difficulté ? Je développe ce mécanisme plus en détail dans cet article : Pourquoi les critiques me touchent autant ?
Une remarque peut parfois rester longtemps présente.
Même lorsque la personne qui l'a formulée n'avait pas l'intention de blesser.
Vous pouvez repenser à la conversation.
Analyser vos paroles.
Chercher ce que vous auriez pu faire autrement.
Chez certaines personnes hypersensibles, une critique peut être vécue comme une remise en question de leur valeur personnelle.
4. Vous avez tendance à beaucoup réfléchir
Chez certaines personnes, cette tendance à tout analyser finit par devenir une véritable fatigue mentale. J'aborde ce sujet plus en détail dans cet article :
Votre esprit analyse.
Il cherche à comprendre.
Il revient sur les situations vécues.
Une conversation terminée peut continuer dans votre tête pendant longtemps.
"Pourquoi a-t-il dit ça ?"
"Est-ce que j'ai mal compris ?"
"Est-ce que j'aurais dû répondre autrement ?"
Cette tendance à réfléchir beaucoup peut être une qualité.
Elle permet de prendre du recul et de comprendre finement les situations.
Mais elle peut aussi devenir épuisante lorsqu'elle empêche de passer à autre chose.
5. Vous avez besoin de temps seul pour récupérer
Après une journée riche en interactions, vous pouvez ressentir le besoin de vous retrouver seul.
Pas forcément parce que vous n'aimez pas les autres.
Mais parce que votre système intérieur a besoin de retrouver son équilibre.
Certaines personnes hypersensibles décrivent une sensation de saturation :
"Trop de bruit."
"Trop d'informations."
"Trop d'émotions."
Ce temps de récupération peut être essentiel.
6. Vous ressentez fortement les ambiances
Vous entrez dans un lieu et vous sentez immédiatement l'atmosphère.
Vous percevez quand quelque chose est différent.
Une tension dans un groupe.
Une gêne dans une relation.
Une personne qui semble cacher quelque chose.
Cette attention aux signaux subtils peut donner l'impression d'avoir une "antenne émotionnelle".
7. Vous avez parfois du mal à savoir ce que vous voulez vraiment
C'est un signe particulièrement intéressant.
Certaines personnes hypersensibles sont très connectées aux autres.
Elles savent ce que les autres ressentent.
Elles savent ce dont les autres ont besoin.
Mais lorsqu'on leur demande :
"Et toi, qu'est-ce que tu veux ?"
La réponse devient parfois plus difficile.
Elles se sont tellement adaptées aux relations qu'elles ont parfois perdu le contact avec leurs propres besoins.
Lorsque l'on s'adapte beaucoup aux autres, il devient parfois difficile de savoir ce que l'on ressent réellement ou d'oser prendre sa place. C'est souvent ce qui conduit certaines personnes à prendre tout à cœur ou à avoir du mal à poser leurs limites.
➡️ Pourquoi je n'arrive pas à dire non ?
Hypersensible : le problème n'est pas de ressentir trop
Une idée revient souvent :
"J'aimerais être moins sensible."
Pourtant, la sensibilité n'est pas forcément le problème.
La souffrance apparaît souvent lorsqu'une personne n'a plus suffisamment d'espace intérieur pour accueillir ce qu'elle ressent.
Le véritable enjeu n'est donc pas forcément de ressentir moins.
Mais plutôt de développer une relation plus apaisée avec ses émotions.
C'est ce que j'explore dans mon approche de la Gestalt-thérapie.
La Gestalt-thérapie pour mieux vivre son hypersensibilité
En Gestalt-thérapie, nous nous intéressons à la manière dont une personne entre en contact avec elle-même et avec les autres.
L'objectif n'est pas de supprimer une partie de vous.
Il ne s'agit pas de devenir moins sensible, moins empathique ou moins profond.
Il s'agit plutôt de retrouver plus de liberté.
Pouvoir ressentir sans être envahi.
Pouvoir être proche des autres sans se perdre.
Pouvoir écouter ses émotions sans être dirigé uniquement par elles.
Certaines personnes ont développé une grande capacité d'adaptation.
Elles ont appris à observer.
À anticiper.
À prendre soin des autres.
Ces capacités ont souvent eu une fonction.
Mais parfois, elles deviennent tellement automatiques qu'elles éloignent progressivement de soi.
Le travail thérapeutique consiste progressivement à retrouver le contact avec soi, pour pouvoir rester en lien avec les autres sans s'oublier.
Questions fréquentes sur l'hypersensibilité
Est-ce que l'hypersensibilité est un défaut ?
Non.
L'hypersensibilité n'est pas un défaut.
Elle peut être une grande richesse lorsqu'elle s'accompagne d'une bonne connaissance de soi et de limites adaptées.
Peut-on arrêter d'être hypersensible ?
L'objectif n'est généralement pas d'arrêter d'être hypersensible.
Il s'agit plutôt d'apprendre à mieux vivre cette sensibilité pour qu'elle ne devienne pas une source d'épuisement.
Est-ce que tous les hypersensibles ressentent les choses de la même manière ?
Non.
Chaque personne a une histoire différente.
L'hypersensibilité peut s'exprimer de nombreuses façons selon la personnalité, le vécu et les relations.
Conclusion
Se demander "comment savoir si je suis hypersensible ?" est souvent une manière de chercher à mieux se comprendre.
Derrière cette question, il y a parfois une autre interrogation :
"Pourquoi est-ce que je vis les choses différemment des autres ?"
Votre sensibilité n'est peut-être pas quelque chose à corriger.
Elle est peut-être une partie importante de votre manière d'être au monde.
L'enjeu est de pouvoir l'habiter pleinement, sans qu'elle vous déborde.
Ressentir beaucoup n'est pas forcément un problème.
La vraie question est peut-être :
Comment rester en lien avec les autres sans perdre le contact avec soi ?
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« J’accompagne chaque jour des personnes épuisées par leur hypersensibilité
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Rémy GARRIDO
Praticien en Gestalt thérapie proche de Blagnac
Séances en cabinet ou en visio