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Vous avez parfois l'impression de vivre les choses plus intensément que les autres.

Une remarque peut rester dans votre tête toute la journée.

L'émotion d'un proche peut rapidement devenir la vôtre.

Vous pleurez facilement devant une scène touchante, une injustice ou une discussion qui vous atteint.

Vous prenez les choses à cœur.

Vous réfléchissez longtemps après une conversation.

Et il vous arrive peut-être de vous demander :

 

"Pourquoi est-ce que je ressens tout aussi fort ?"

Si vous vous reconnaissez dans ces situations, vous vous êtes peut-être déjà demandé si vous étiez hypersensible.

L'hypersensibilité est un mot de plus en plus utilisé. Pourtant, il est souvent réduit à une simple idée : "ressentir plus fort que les autres".

La réalité est plus nuancée.

Être hypersensible ne signifie pas seulement vivre des émotions intenses. C'est aussi une manière particulière d'être en relation avec soi, avec les autres et avec son environnement.

L'objectif de cette page est de vous aider à mieux comprendre ce fonctionnement, sans vous enfermer dans une étiquette.

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Vous cherchez une réponse à une situation précise ?

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Vous pouvez commencer par l'article qui correspond le plus à ce que vous vivez :

👉 Comment savoir si je suis hypersensible ?

👉 Pourquoi je pleure facilement ?

👉 Pourquoi les émotions des autres m'envahissent ?

👉 Pourquoi je prends tout à cœur ?

👉 Pourquoi les critiques me touchent autant ?

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L'hypersensibilité désigne une manière de vivre les émotions, les relations et les stimulations avec une intensité plus importante que la moyenne.

Une personne hypersensible peut être profondément touchée par :

• une remarque ;

• une dispute ;

• une ambiance tendue ;

• une injustice ;

• la souffrance d'un proche ;

• un paysage, une musique ou un moment particulièrement beau.

Cette sensibilité n'est pas une maladie.

Ce n'est pas non plus un diagnostic médical.

C'est une façon de percevoir et de vivre le monde.

Pour certaines personnes, elle est une véritable richesse.

Elle favorise l'empathie, la créativité, l'écoute et la profondeur des relations.

Mais lorsqu'elle devient difficile à vivre, ce n'est généralement pas parce que la personne ressent trop.

C'est parce qu'elle ne sait plus toujours comment rester en contact avec elle-même au milieu de tout ce qu'elle ressent.

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Chaque personne hypersensible est différente.

Il n'existe pas de portrait unique.

En revanche, certains fonctionnements reviennent fréquemment.

Vous vous reconnaîtrez peut-être dans plusieurs d'entre eux.

Vous ressentez les émotions très intensément

Les joies sont profondes.

Les blessures également.

Une émotion peut mettre du temps à redescendre, même lorsque la situation est terminée.

Vous êtes très attentif aux autres

Vous remarquez facilement les changements d'humeur.

Vous sentez rapidement lorsqu'une personne ne va pas bien, parfois avant même qu'elle ne l'exprime.

Vous prenez facilement les choses à cœur

Une remarque, une critique ou un conflit peuvent continuer à vous habiter longtemps après.

Vous cherchez à comprendre ce qui s'est passé et vous avez tendance à vous remettre en question.

Vous réfléchissez beaucoup

Votre esprit analyse.

Il revient sur les conversations.

Il imagine différents scénarios.

Il cherche à comprendre les réactions des autres.

Vous avez besoin de retrouver le calme après des situations riches en émotions

Après une journée intense, vous ressentez souvent le besoin de vous retrouver seul, de ralentir ou de retrouver un environnement plus paisible.

👉 Vous vous demandez si ces signes vous correspondent ? Découvrez l'article complet : Comment savoir si je suis hypersensible ?

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Pendant longtemps, beaucoup de personnes hypersensibles pensent que leur problème est simple :

 

"Je ressens trop."

Elles cherchent alors des solutions pour être moins sensibles.

Moins touchées.

Moins émotives.

Moins affectées par les autres.

Pourtant, dans mon expérience de gestalt-thérapeute, la difficulté ne vient pas toujours de l'intensité des émotions.

Elle vient souvent de ce que nous faisons avec ces émotions.

Certaines personnes apprennent très tôt à observer les autres avant de s'observer elles-mêmes.

À sentir les besoins de leur entourage.

À éviter les conflits.

À faire attention aux réactions des autres.

À préserver le lien.

Peu à peu, cette capacité d'adaptation devient presque automatique.

Elle peut être précieuse.

Elle permet d'être à l'écoute, attentif et profondément empathique.

Mais elle peut aussi conduire à s'éloigner progressivement de soi.

Vous savez très bien ce que les autres ressentent.

Mais vous avez parfois plus de mal à répondre à une question pourtant essentielle :

 

"Et moi, qu'est-ce que je ressens ?"

Ou encore :

 

"De quoi ai-je besoin, moi ?"

C'est souvent là que la souffrance apparaît.

Pas parce que vous êtes hypersensible.

Mais parce qu'à force de rester connecté aux autres, vous avez parfois perdu un peu le contact avec vous-même.

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Lorsque l'on parle d'hypersensibilité, beaucoup de conseils invitent à se protéger.

À mettre de la distance.

À construire une carapace.

Ces conseils peuvent parfois être utiles.

Mais ils donnent aussi l'impression que la solution consiste à ressentir moins.

Je ne le crois pas.

Votre sensibilité fait probablement partie de vos qualités.

Elle vous permet de créer des liens profonds.

D'être attentif.

De percevoir des choses que d'autres ne remarquent pas.

L'objectif n'est donc pas de devenir quelqu'un d'autre.

L'objectif est de retrouver suffisamment de stabilité intérieure pour pouvoir ressentir sans être envahi.

Pouvoir écouter sans porter.

Pouvoir aimer sans vous oublier.

Pouvoir dire oui lorsque c'est juste.

Et dire non lorsque c'est nécessaire.

Autrement dit :

Retrouver le contact avec vous-même, sans rompre le contact avec les autres.

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En Gestalt-thérapie, nous ne cherchons pas à supprimer les émotions.

Nous cherchons à mieux les comprendre.

À leur redonner une place juste.

En séance, nous explorons ensemble votre manière d'être en relation :

• Comment prenez-vous votre place face aux autres ?

• Que se passe-t-il lorsque vous êtes touché émotionnellement ?

• À quel moment commencez-vous à vous adapter ?

• Quels besoins mettez-vous régulièrement de côté ?

• Comment retrouver davantage de liberté dans vos relations ?

L'objectif n'est pas de devenir moins sensible.

Il est de pouvoir vivre cette sensibilité sans qu'elle dirige toute votre vie.

Petit à petit, il devient possible de :

• accueillir vos émotions sans vous laisser submerger ;

• poser des limites sans culpabiliser ;

• distinguer vos émotions de celles des autres ;

• recevoir une critique sans remettre toute votre valeur en question ;

• rester profondément en lien avec les autres sans perdre le lien avec vous-même.

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Comment savoir si je suis hypersensible ?

Si vous vous posez cette question, certains signes peuvent vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement.

👉 Lire l'article : Comment savoir si je suis hypersensible ?

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Pourquoi je pleure facilement ?

Les larmes ne sont pas toujours un signe de fragilité. Elles peuvent être l'expression d'une émotion vécue avec beaucoup d'intensité.

👉 Lire l'article : Pourquoi je pleure facilement ?

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Pourquoi les émotions des autres m'envahissent ?

Lorsque la frontière entre ce que vous ressentez et ce que ressent l'autre devient floue, les relations peuvent devenir très fatigantes.

👉 Lire l'article : Pourquoi les émotions des autres m'envahissent ?

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Pourquoi je prends tout à cœur ?

Certaines situations semblent avoir un impact disproportionné parce qu'elles viennent toucher quelque chose de plus profond que l'événement lui-même.

👉 Lire l'article : Pourquoi je prends tout à cœur ?

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Pourquoi les critiques me touchent autant ?

Une critique ne fait pas toujours mal à cause des mots. Elle peut venir toucher la manière dont vous vous percevez et la place que vous pensez avoir dans la relation.

👉 Lire l'article : Pourquoi les critiques me touchent autant ?

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En conclusion

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L'hypersensibilité n'est pas un défaut à corriger.

Ce n'est pas non plus une étiquette qui explique toute votre histoire.

C'est une manière de vivre les émotions, les relations et le monde avec une intensité particulière.

La vraie question n'est peut-être pas :

 

"Comment arrêter de ressentir autant ?"

Mais plutôt :

 

"Comment retrouver suffisamment de sécurité intérieure pour rester moi-même, même lorsque je ressens beaucoup ?"

C'est précisément le travail que je propose en Gestalt-thérapie.

Parce qu'il ne s'agit pas de devenir moins sensible.

Il s'agit de retrouver la liberté d'être pleinement vous, dans la relation aux autres... sans vous perdre en chemin.​​​​