Pourquoi les critiques me touchent autant ? Comprendre pourquoi certaines remarques me blessent profondément
- remygarrido
- 20 juil.
- 5 min de lecture
Un commentaire qui semble anodin pour quelqu'un d'autre.
Et pourtant, vous y repensez encore plusieurs heures après.
Peut-être même plusieurs jours.
Vous analysez la situation :
"Est-ce qu'il avait raison ?"
"Est-ce que j'ai fait quelque chose de mal ?"
"Pourquoi cette phrase m'a autant blessé ?"
Pendant ce temps, la personne qui a fait la remarque est peut-être déjà passée à autre chose.
Mais vous, vous ressentez encore quelque chose.
Une gêne.
Une tristesse.
Une colère.
Un doute.
Alors une question apparaît :
Pourquoi les critiques me touchent autant ?
Si vous avez l'impression de vivre les remarques plus intensément que les autres, cela peut être lié à votre sensibilité émotionnelle, mais aussi à votre manière d'être en relation avec vous-même et avec les autres.
Pour comprendre plus largement ce fonctionnement, vous pouvez consulter mon guide complet :
Pourquoi les critiques me touchent autant quand je suis hypersensible ?
Certaines personnes entendent une critique comme une information.
Elles peuvent se dire :
"Cette remarque m'aide à progresser."
Puis elles passent à autre chose.
Pour une personne hypersensible, une critique peut parfois être vécue différemment.
Elle ne touche pas seulement un comportement.
Elle peut venir toucher quelque chose de plus profond.
Par exemple :
"Je n'ai pas réussi quelque chose."
peut devenir intérieurement :
"Je ne suis pas assez bien."
"J'ai déçu."
"Je ne suis pas à la hauteur."
La difficulté n'est donc pas forcément la critique elle-même.
C'est parfois ce qu'elle vient réveiller en nous.
Les critiques me blessent : est-ce un signe d'hypersensibilité ?
Être touché par une critique est humain.
Personne n'aime être rejeté, jugé ou remis en question.
Mais certaines personnes ressentent une intensité particulière face au regard des autres.
Elles peuvent :
repenser longtemps à une remarque ;
chercher ce qu'elles auraient dû faire différemment ;
avoir besoin d'être rassurées ;
ressentir une forte honte ou culpabilité ;
craindre de reproduire l'erreur.
Cette sensibilité au jugement peut être associée à l'hypersensibilité émotionnelle.
Mais elle peut aussi révéler quelque chose de plus profond :
la place que le regard des autres occupe dans votre construction personnelle.
Pourquoi une critique peut-elle remettre toute ma valeur en question ?
Il existe une différence importante entre :
"J'ai fait une erreur."
et :
"Je suis une erreur."
La première phrase concerne une situation.
La deuxième touche l'identité.
Chez certaines personnes, la frontière entre les deux devient fragile.
Une remarque sur un comportement peut rapidement être vécue comme un jugement global sur la personne.
Par exemple :
"Tu aurais pu faire autrement."
peut être entendu comme :
"Tu n'es pas capable."
"Tu n'es pas assez bien."
"Tu déçois."
Cette interprétation n'est pas toujours consciente.
Elle se produit parfois très rapidement.
Pourquoi je repense autant aux critiques ?
Une caractéristique fréquente chez les personnes sensibles est la tendance à beaucoup analyser.
Après une remarque, votre mental peut chercher à comprendre :
"Pourquoi cette personne a dit ça ?"
"Est-ce qu'elle pense vraiment ça de moi ?"
"Est-ce que les autres pensent la même chose ?"
Cette réflexion peut donner l'impression de chercher une solution.
Mais parfois, elle entretient simplement la blessure.
Le mental tente de retrouver une sécurité en analysant encore et encore.
Comme s'il cherchait le moment précis où il aurait pu éviter la critique.
La peur du jugement : quand le regard des autres devient trop important
Certaines personnes ont appris à construire leur sécurité intérieure à travers le regard extérieur.
Elles se sentent bien lorsqu'elles sont appréciées.
Elles doutent fortement lorsqu'elles sentent une déception.
Elles cherchent à être :
irréprochables ;
utiles ;
agréables ;
compréhensives.
Cette adaptation peut être une grande force.
Elle permet souvent d'être une personne attentive et engagée.
Mais elle devient épuisante lorsqu'elle oblige à constamment vérifier :
"Est-ce que je suis accepté ?"
"Est-ce que je fais assez bien ?"
"Est-ce que je risque de déranger ?"
Comment apprendre à moins souffrir des critiques ?
L'objectif n'est pas de devenir insensible aux remarques.
Une personne qui ne ressent plus rien face aux autres n'est pas forcément plus libre.
L'enjeu est plutôt de développer un espace intérieur suffisamment solide pour entendre une critique sans perdre sa valeur personnelle.
Quelques questions peuvent aider :
Cette critique parle-t-elle réellement de moi dans mon ensemble ?
Est-ce un retour sur une action ou un jugement sur mon identité ?
Qu'est-ce que cette remarque vient toucher chez moi ?
Est-ce que je suis en train d'écouter l'autre ou de me juger moi-même ?
Retrouver une relation plus apaisée avec le regard des autres
En Gestalt-thérapie, nous nous intéressons beaucoup à la manière dont nous nous construisons dans la relation.
Nous avons besoin des autres.
Le regard extérieur participe à notre construction.
Mais lorsque nous dépendons trop de ce regard, nous pouvons perdre notre propre repère.
Le travail consiste alors à retrouver un contact plus équilibré :
écouter l'autre sans s'abandonner ;
recevoir un retour sans s'effondrer ;
reconnaître ses erreurs sans se dévaloriser ;
rester connecté à soi dans la relation.
Il ne s'agit pas de ne plus être touché.
Il s'agit de pouvoir être touché sans se perdre.
Comment la Gestalt-thérapie peut aider quand les critiques me blessent ?
En thérapie, nous pouvons explorer :
les situations où les critiques prennent une place excessive ;
les émotions qui apparaissent face au jugement ;
les croyances sur soi qui se réactivent ;
les façons de s'adapter pour être accepté ;
les besoins qui n'osent pas prendre leur place.
L'objectif n'est pas de devenir quelqu'un qui n'a besoin de personne.
C'est de retrouver une sécurité intérieure suffisamment forte pour pouvoir être en lien sans dépendre entièrement de l'approbation des autres.
Questions fréquentes
Pourquoi je prends les critiques personnellement ?
Parce qu'une critique peut parfois être vécue non pas comme une information extérieure, mais comme une remise en question de votre valeur personnelle.
Pourquoi je suis blessé par des remarques que les autres oublient ?
Les personnes hypersensibles peuvent vivre certaines expériences avec une intensité émotionnelle plus importante et avoir besoin de davantage de temps pour les intégrer.
Comment arrêter d'avoir peur du jugement des autres ?
Le chemin consiste souvent à développer une relation plus solide avec soi-même, afin que le regard extérieur ne soit plus l'unique source de validation.
Conclusion
Si les critiques vous touchent profondément, ce n'est pas forcément parce que vous êtes "trop sensible".
C'est peut-être parce que certaines remarques viennent toucher quelque chose d'important dans votre relation à vous-même.
Votre sensibilité peut être une richesse.
L'enjeu est simplement de ne plus laisser chaque regard extérieur décider de votre valeur.
La question n'est peut-être pas :
"Comment faire pour que les critiques ne me touchent plus ?"
Mais plutôt :
"Comment rester pleinement moi-même lorsque le regard des autres change ?"
Proposition de rencontre
Si cet article résonne pour vous, je propose des séances découverte offertes et sans engagement (30 min).
Un premier temps pour :
faire le point sur ce que vous vivez
mettre du sens
explorer ce qui, en vous, demande peut-être à être réentendu
Sans pression.Sans obligation de poursuivre.
Simplement un espace pour voir ce qui se joue pour vous.
👉 Vous pouvez réserver une séance ici : https://calendly.com/remy-garrido/30min
« J’accompagne chaque jour des personnes épuisées par leur hypersensibilité
et par la distance qu’elles ont créée avec elles-mêmes. »
Rémy GARRIDO
Praticien en Gestalt thérapie proche de Blagnac
Séances en cabinet ou en visio